[Sưu Tầm] Bằng cách nào để giảm stress trong cuộc sống của bạn

Bạn có thường làm việc trong tình trạng căng thẳng không? Đây cũng là một vấn đề cần được giải quyết. Vì trong quá trình làm việc nhiều người thường trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không được thoải mái dẫn đến thể chất cũng không phấn khởi khi làm việc và làm việc không hiệu quả. Dưới đây là 1 số kinh nghiệm để tránh căng thẳng lo âu, trầm cảm và giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn.

• Hãy viết ra những việc mà bạn nghĩ nó làm cho mình cảm thấy nặng nề và choáng ngợp. Sắp xếp 1 bảng thời gian để thực thi chúng và xác định xem bạn sẽ hoàn thành những gì. Chia công việc ra để quản lý tại mọi thời điểm khác nhau. Làm như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy công việc nhẹ nhàng hơn và không bị áp lực.
• Bạn hãy tập trung vào công việc của mình, một công việc nên xác định thời gian cụ thể kể từ lúc bắt đầu đến lúc kết thúc. Nhấn mạnh những công việc bạn chưa làm được rồi từ từ hoàn thành nhiệm vụ đó.
• Bạn phải biết cách tiêu hao năng lượng của mình vào những gì cần thiết, quan trọng và nổ lực làm những công việc có độ ưu tiên cao. Không dành quá nhiều thời gian và công sức vào những việc không cần thiết.
• Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi và bị quá nhiều áp lực thì hãy nghĩ mệt thay vì phải làm cho xong công việc. Bạn có thể nhờ 1 người nào đó trong gia đình giúp đỡ bạn. Bạn nên biết cách sắp xếp thời gian và công việc, việc nào cần làm trước, việc nào nên làm sau mà việc trước có thể hỗ trợ việc sau hoàn tất 1 cách tuyệt vời hơn. Và hãy tự biết khen thưởng cho mình nếu bạn đã làm được việc gì quan trọng và thành công.
• Nếu bạn làm việc 1 cách xuyên suốt và liên tục, đầu óc bạn sẽ phải suy nghĩ nhiều vấn đề dễ dàng dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Bạn có thể cho phép mình dạo cảnh, dạo phố hay thả hồn mình tại một quán café nào đó hoặc dành ra 10 phút để thư giãn tại văn phòng: Nhắm mắt lại, để hồn mình thư giản và tưởng tượng ra một quang cảnh tuyệt vời, dễ  chịu, thoải mái mà bạn yêu thích, đừng suy nghĩ gì về công việc hay các vấn đề làm bạn phải thắc mắc.
• Bạn hãy luyện tập  yoga, điều hòa hơi thở của mình để có thể  duy trì sức khỏe và giảm tress. Dành 1 chút thời gian yên tĩnh để ngồi thiền và thư giãn.
• Bạn hãy cho mình những thời gian để nghĩ ngơi và giảm tress. Bằng cách tạo cho mình một kỳ nghĩ thật thoải mái và có ý nghĩa. Bạn hãy đặt ra cho mình thời gian để nghĩ ngơi, đừng bù đầu vào công việc, vì nó sẽ làm cho bạn căng thẳng hơn mà không giải quyết được gì.
• Nếu 1 việc gì đó khiến bạn phải suy nghĩ thật nhiều và làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, áp lực và buồn chán thì bạn hãy từ từ mà suy nghĩ về nó. Vì bất cứ chuyện gì xảy ra tốt đẹp hay không tốt đẹp đều có nguyên nhân của nó, chỉ cần tìm ra nguyên nhân bạn sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề

 Nguồn: Champhay.com