[Sưu Tầm] Bằng cách nào để tha thứ

Trong cuộc sống có nhiều thứ làm cho bạn cảm thấy phiền não và nặng nề. Vì thế bạn cần biết cách tha thứ và quên đi những gì làm cho mình cảm thấy bận tâm và buồn phiền. Điều này sẽ giúp tâm trạng bạn luôn thoải mái, nhẹ nhàng và yêu cuộc sống này nhiều hơn. 

·  Hãy suy nghĩ về những gì đã xảy ra. 

·  Thừa nhận tất cả các cảm xúc của bạn. Vì hầu hết đằng sau sự tức giận thường là sự tổn thương và để lại nỗi buồn. Nếu bạn có cảm xúc như vậy cũng là chuyện bình thường. 

·  Nhấn mạnh cảm xúc của bạn - viết chúng ra, nói chuyện với người bạn thân của bạn hoặc đơn giản là cho phép bản thân bạn cảm nhận những gì bạn thấy như vậy.

·  Chấp nhận trách nhiệm về cảm xúc của riêng bạn. Nhưng bạn cần biết cách để sẵn sàng ngưng cái cảm giác giận dữ hoặc thất vọng đó. 

·  Nói chuyện với người khác về những hành vi mà làm cho bạn cảm thấy khó chịu và vì sao bạn lại cảm thấy khó chịu về điều đó. Bạn sẽ cảm thấy dễ dàng và sẵn sàng để tha thứ cho người đó khi họ đã lắng nghe và hiểu quan điểm của bạn. 

·  Cố gắng hiểu quan điểm của người khác, ngay cả khi bạn không thực sự đồng ý với nó. 

·  Xây dựng lại niềm tin trong mối quan hệ, bằng những hành vi có thể chấp nhận được bất cứ khi nào thích hợp trong tương lai. Ví dụ: giúp đỡ người đó trong tình huống nguy cấp, mời họ đi uống nước… 

·  Hãy quyết định tha thứ, và nói với người ấy rằng bạn tha thứ cho họ. Một khi bạn đã làm điều này, hãy cố gắng mọi nỗ lực để xua tan những vết thương trong lòng của bạn. 

Cuộc sống sẽ có ý nghĩa hơn và bạn sẽ cảm thấy thanh thản, nhẹ nhàng hơn, nếu như chúng ta biết tha thứ và quên đi những quá khứ đau buồn và những gì mà chúng ta không thể chấp nhận được.

Nguồn: Champhay.com

[Sưu Tầm] Bằng cách nào để giảm stress trong cuộc sống của bạn

Bạn có thường làm việc trong tình trạng căng thẳng không? Đây cũng là một vấn đề cần được giải quyết. Vì trong quá trình làm việc nhiều người thường trong tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, tinh thần không được thoải mái dẫn đến thể chất cũng không phấn khởi khi làm việc và làm việc không hiệu quả. Dưới đây là 1 số kinh nghiệm để tránh căng thẳng lo âu, trầm cảm và giúp bạn làm việc có hiệu quả hơn.

• Hãy viết ra những việc mà bạn nghĩ nó làm cho mình cảm thấy nặng nề và choáng ngợp. Sắp xếp 1 bảng thời gian để thực thi chúng và xác định xem bạn sẽ hoàn thành những gì. Chia công việc ra để quản lý tại mọi thời điểm khác nhau. Làm như vậy sẽ giúp cho bạn cảm thấy công việc nhẹ nhàng hơn và không bị áp lực.
• Bạn hãy tập trung vào công việc của mình, một công việc nên xác định thời gian cụ thể kể từ lúc bắt đầu đến lúc kết thúc. Nhấn mạnh những công việc bạn chưa làm được rồi từ từ hoàn thành nhiệm vụ đó.
• Bạn phải biết cách tiêu hao năng lượng của mình vào những gì cần thiết, quan trọng và nổ lực làm những công việc có độ ưu tiên cao. Không dành quá nhiều thời gian và công sức vào những việc không cần thiết.
• Nếu như bạn cảm thấy mệt mỏi và bị quá nhiều áp lực thì hãy nghĩ mệt thay vì phải làm cho xong công việc. Bạn có thể nhờ 1 người nào đó trong gia đình giúp đỡ bạn. Bạn nên biết cách sắp xếp thời gian và công việc, việc nào cần làm trước, việc nào nên làm sau mà việc trước có thể hỗ trợ việc sau hoàn tất 1 cách tuyệt vời hơn. Và hãy tự biết khen thưởng cho mình nếu bạn đã làm được việc gì quan trọng và thành công.
• Nếu bạn làm việc 1 cách xuyên suốt và liên tục, đầu óc bạn sẽ phải suy nghĩ nhiều vấn đề dễ dàng dẫn đến căng thẳng và mệt mỏi. Bạn có thể cho phép mình dạo cảnh, dạo phố hay thả hồn mình tại một quán café nào đó hoặc dành ra 10 phút để thư giãn tại văn phòng: Nhắm mắt lại, để hồn mình thư giản và tưởng tượng ra một quang cảnh tuyệt vời, dễ  chịu, thoải mái mà bạn yêu thích, đừng suy nghĩ gì về công việc hay các vấn đề làm bạn phải thắc mắc.
• Bạn hãy luyện tập  yoga, điều hòa hơi thở của mình để có thể  duy trì sức khỏe và giảm tress. Dành 1 chút thời gian yên tĩnh để ngồi thiền và thư giãn.
• Bạn hãy cho mình những thời gian để nghĩ ngơi và giảm tress. Bằng cách tạo cho mình một kỳ nghĩ thật thoải mái và có ý nghĩa. Bạn hãy đặt ra cho mình thời gian để nghĩ ngơi, đừng bù đầu vào công việc, vì nó sẽ làm cho bạn căng thẳng hơn mà không giải quyết được gì.
• Nếu 1 việc gì đó khiến bạn phải suy nghĩ thật nhiều và làm cho bạn cảm thấy căng thẳng, áp lực và buồn chán thì bạn hãy từ từ mà suy nghĩ về nó. Vì bất cứ chuyện gì xảy ra tốt đẹp hay không tốt đẹp đều có nguyên nhân của nó, chỉ cần tìm ra nguyên nhân bạn sẽ tìm ra cách giải quyết vấn đề

 Nguồn: Champhay.com

[Truyện Ngắn] Tình yêu bất tử

Câu chuyện xảy ra ở một bệnh viện nhỏ ở vùng quê hẻo lánh. Ở khoa hóa trị có một phụ nữ trẻ đang trong giai đoạn cuối của căn bệnh ung thư. Tuy luôn bị những cơn đau hành hạ nhưng chưa bao giờ người phụ nữ ấy quên trao cho chúng tôi một nụ cười biết ơn sau những lần điều trị. Những khi chồng cô tới thăm, mắt cô rạng ngời hạnh phúc.

Đó là một người đàn ông đẹp trai, lịch thiệp và cũng thân thiện như vợ mình. Tôi rất ngưỡng mộ chuyện tình của họ. Hằng ngày anh mang đến cho cô những bó hoa tươi thắm cùng nụ cười rạng rỡ, anh đến bên giường nắm lấy tay cô và trò chuyện. Những lúc quá đau đớn, cô khóc và trở nên cáu gắt, anh ôm chặt cô vào lòng, an ủi động viên cho đến khi cơn đau dịu đi. Anh luôn bên cô mỗi khi cô cần, anh giúp cô uống từng ngụm nước và không quên vuốt nhẹ đôi chân mày của cô. Mỗi đêm, trước khi ra về anh luôn đóng cửa để hai người có những giây phút bên nhau. Khi anh đi, chúng tôi thấy cô ấy đã ngủ say mà trên môi vẫn phảng phất nét cười.

Nhưng đêm ấy mọi chuyện đã thay đổi. Khi nhìn vào bảng theo dõi, kết quả cho thấy người vợ trẻ ấy sẽ không qua khỏi đêm nay. Mặc dù rất buồn nhưng tôi biết đó là cách tốt nhất cho cô ấy, từ nay cô sẽ không chịu những cơn đau thêm nữa.

Để bảng theo dõi trên bàn, tôi muốn đến phòng bệnh. Khi tôi bước vào phòng, cô mở mắt nhìn tôi hé môi cười một cách yếu ớt, nhưng hơi thở của cô nghe thật khó nhọc. Chồng cô ngồi bên cô mỉm cười nói: "Cho đến bây giờ món quà tuyệt vời nhất tôi dành cho cô ấy chính là tình yêu của tôi".

Và tôi đã khóc khi nghe điều đó, tôi nói nếu họ cần bất cứ điều gì thì đừng ngại. Và đêm ấy cô đã ra đi trong vòng tay người chồng yêu dấu. Tôi không biết làm gì hơn ngoài việc cố an ủi và chia sẻ nỗi đau này cùng chồng cô. Với khuôn mặt đẫm nước mắt, anh nghẹn ngào: "Xin hãy cho tôi ở bên cô ấy thêm một lúc".

Bỗng nhiên từ trong phòng vọng ra một giọng hát trầm ấm mà tôi chưa từng được nghe. Không chỉ riêng tôi mà tất cả mọi người đều bị cuốn hút bởi giọng hát của anh khi anh cất lời bài “Beautiful brown eyes”. Rồi giai điệu khúc ca nhỏ dần, anh mở cửa gọi tôi đến, nhìn sâu vào mắt tôi, ôm chầm lấy tôi rồi nói: "Tôi đã hát bài này mỗi đêm cho cô ấy nghe kể từ ngày chúng tôi quen nhau. Mọi ngày tôi vẫn thường cố giữ cho giọng mình thật nhỏ để khỏi làm phiền bệnh nhân khác. Và tôi chắc rằng đêm nay trên thiên đường cô ấy cũng vẫn nghe tôi hát. Tôi xin lỗi đã quấy rầy mọi người. Tôi chỉ không biết sống ra sao khi thiếu vắng cô ấy, nhưng mỗi đêm tôi vẫn tiếp tục hát. Chị có nghĩ rằng cô ấy nghe thấy tiếng tôi không?".

Tôi khẽ gật đầu mà nước mắt vẫn tuôn. Anh ôm tôi một lần nữa và cảm ơn tôi cùng tất cả mọi người. Đoạn anh quay bước, cúi đầu khẽ huýt sáo giai điệu thân quen.

Khi anh bước đi, tôi nhìn theo, thầm cầu nguyện cho cô ấy, cho anh và cho tôi một ngày nào đó cũng tìm được một tình yêu như thế.

Sưu Tầm

[Sưu Tầm] Để đầu óc bạn luôn luôn sáng tạo

Ai ai cũng mong muốn mình có một bộ não thật thông minh và hoạt động tốt. Họ luôn muốn đầu óc mình phong phú và sáng tạo, nhưng một số nghĩ rằng họ không thể vì họ không có nhiều chất xám. Và sự thật là, trong chúng ta ai cũng có khả năng sáng tạo, nhưng hiện nó đang tiềm tàng và chưa trỗi dậy. Nếu bạn muốn khám phá khả năng sáng tạo của mình hãy thực hiện những điều dưới đây nhé! Cho dù tin hay không tin cũng hãy thử bạn nhé! 

·  Dành thời gian để mơ mộng. Mơ mộng sẽ giúp trí tưởng tượng của bạn phong phú hơn. 

·  Đắm mình với cảm hứng. Hãy đắm nhìn các hình ảnh trên tường, các quang cảnh xung quanh hoặc thậm chí nhìn qua một khung cửa sổ lớn để bạn có thể phóng tầm nhìn của mình ra => điều này có thể đem lại cho bạn một nguồn ý tưởng lớn và giúp bạn đắm chìm trong sự tư duy sáng tạo. 

·  Nếu có thể bạn hãy thường xuyên đến tham quan phòng trưng bày nghệ thuật, bảo tàng... Điều này sẽ giúp bạn nhận định được rằng nghệ thuật không bao giờ thực sự kết thúc, mà nó luôn luôn thay đổi từ những gốc độ khác nhau. Và ngay cả mỗi người chiêm ngưỡng cũng có những nhận định, cái nhìn khác nhau. Cách nhìn nhận này sẽ giúp bạn nghĩ ra được nhiều ý tưởng khác nhau và xây dựng trong đầu mình nhiều khối hình ảnh khác nhau. 

·  Hãy nhìn vào bản chất của một vật, sự vật, sự việc nào đó và cố gắng hình dung ra nó trong những môi trường và hoàn cảnh khác nhau. Ví dụ như: bạn hãy suy nghĩ đến cái bàn, cái bàn đó được làm từ nguyên liệu gì? Và người ta làm nó như thế nào? Làm cách nào để các chân của nó có thể chịu được các trọng lực?... 

·  Viết tất cả mọi thứ xuống. Ngay cả những ý tưởng nhỏ nhất mà bạn có trong đầu. 

·  Giữ nhiều dự án đi cùng một lúc. Điều này sẽ giúp cung cấp cho bạn nhiều ý tưởng để bắt tay vào và giúp cho não của bạn lúc nào cũng tư duy và vận động. 

·  Yên tĩnh tâm trí của bạn. Sử dụng một sở thích hấp thụ: thiền định, tập thể dục nhịp điệu, ….. Bất cứ điều gì giúp cho tâm trí của bạn được yên tĩnh. 

·  Đi dạo, tắm vòi sen, làm các món ăn, hoặc ngồi trong bồn tắm => sẽ giúp bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu và nảy sinh nhiều ý tưởng . 

·  Làm bất cứ điều gì bạn có thể để có được một giấc ngủ ngon. 

·  Hãy suy nghĩ theo hướng tích cực, lạc quan để đầu óc bạn tinh tấn và thông thái hơn. 

·  Sử dụng cả hai tay. Nếu bạn thuận tay phải, bạn hãy tập làm quen với tay trái. Hãy bắt đầu làm quen với những gì mà bạn không thuận => Điều này làm cho cả hai bán cầu não của bạn hoạt động và giúp truy cập vào những điểm sáng tạo của não phải. 

·  Nghe nhạc cũng là cách giúp não bộ của bạn phát triển tốt. 

·  Đọc nhiều sách và xem nhiều phim về tính sáng tạo. 

·  Hãy chăm sóc cho não bộ của bạn bằng cách ngủ đủ giấc, ăn uống thực phẩm bổ dưỡng, uống nước đầy đủ ( vì nước là chất cần thiết của não để giúp bôi trơn các mô não và giúp não hoạt động đúng chức năng của chúng) và tập thể dục thường xuyên.

Nguồn: Champhay.com